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作者:管理员    发布于:2019-11-21 23:07   文字:【 】【 】【

  

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  按头:每晚临睡前半小时先搓热双掌,尔后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,进步推至发际,经睛明、攒竹等穴,尔后两手聚集向两侧至额角而下,食指经耳门返回开始,这样一再按摩30~40次。

  搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;尔后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

  揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中间,先顺时针目标揉腹30次,再逆时针倾向揉腹30次。

  抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如出现有压痛点,可用手指按压20~30秒钟。

  揉膝:取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,而后再由内向外揉动30次。

  搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关头,左手搓右脚掌30次。

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